Vill du få maxade resultat i form av styrka, muskler och kondition – med minimal skaderisk? Då är Strong Women för dig!
Tipsa en vän och få 100 kr rabatt per person (max 2 personer).
Be din vän skriva ditt namn i anmälan så dras rabatten från din faktura.
Jag är Specialistfysioterapeut med lång erfarenhet och utbildning inom träning. Min passion är att få kvinnor att våga träna tungt, smart och målinriktat – för att nå den fysik och det välmående de drömmer om.
Helkroppsstyrka med smart periodisering – bygg styrka vecka för vecka (60–75 min).
Crossfit-inspirerad kurs med basstyrka, gymnastiska moment och olympiska lyft.
Perfekt för dig som vill börja från grunden eller redan har viss erfarenhet (60–75 min).
Överkropp och bål i fokus – bli starkare för din första (eller nästa) pullup! (60 min)
Styrka och volym för rumpa, ben och bål. Brännande pass med tydliga resultat! (60 min)
Högintensiva pass med styrka och puls (45-60 min). Du behöver t.ex. skivstång, hantlar, räcke och konditionsmaskin(er).
För dig som vill bygga upp styrka i hela kroppen med lite enklare övningar och lugnare tempo och progression (45 min).
När: 30/3 kl. 11.00–12.30
Tema: Vad kvinnor bör tänka på kring träning, kost och återhämtning för bästa resultat.
Pris: 350 kr
Föreläsningen spelas in – du får tillgång i efterhand samt möjlighet att ställa frågor i förväg eller live.
24 st träningspass
Infofilmer varje vecka
App med allt kursmaterial
Frågestund
Chat med mig
Strong Women-community Access
Kör 4 pass/vecka + livepass
Kurs nr 2 kostar då endast 1500 kr.
Kursstart 12/1.
Livepassen sänds på onsdagar 10.30 och inspelat pass sänds ut efter så du kan göra dem när det passar. Styrkepassen kör du precis när du vill!
Digitalt så alla kan vara med; app med övningar, råd, tips och pepp varje vecka, samt Teams för livepasset. Passen kräver gym eller väl utrustat hemmagym.
Vi tränar i 8 veckor
2 styrkepass samt 1 livesänt (30 min), mer högintensivt pass/vecka. Styrkepassen får man senast söndag kväll, livepassen sänds på onsdagar 10.30 och spelas in så man kan köra när det passar.
Tillgång till fria vikter; skivstång och rack, hantlar/kettlebells, pullup-räcke, box, bänk och kabeldrag/gummiband, gärna ringar men går utan. Toned- o Skilled-kursen innehåller konditionsmaskiner som rodd, ski erg och liknande samt tex en medball. Till livepasset krävs en hantel/två hantlar och/eller en låda/bänk.
Styrkepassen är 45-75 min inkl mobility beroende på kurs samt hur van och effektiv du är i gymmet. Det livesända passet är 30 min inkl mobility.
Kurs 1: 1700 kr
Kurs 2 om du tar två parallellt: 1500 kr
Föreläsning: 350 kr.
Absolut. Med nya reglerna krävs endast faktura + kontoutdrag.
Jag är ej ansluten till Epassi och liknande.
Du som vill bli starkare på riktigt och vill ha en genomarbetad plan att följa med minimal skaderisk.
Tränar du redan tungt sen lång tid tillbaka så kan du ändå få med dig kunskap, olika nya övningar, pepp, motivation, communityt och en gedigen plan att följa. Är du väldigt begränsad av skador kan det däremot bli lite klurigare. Då rekommenderar jag Foundations, och i vissa fall kanske byta ut övningar.
Som din fysioterapeut guidar jag dig till en starkare kropp. Mitt fokus är tydliga resultat med minimal skaderisk. Läs mer om hur vi tar din fysik i mål.
Nästa kursstart 24/3!
