Strong Women by Fysiolollo
Vill du få maxade resultat i form av muskler och flås med minimal skaderisk? Då är detta för dig!
Jag är själv 40+ och Specialistfysio med lång erfarenhet och utbildning. Jag brinner för att få folk, och framförallt kvinnor, att våga träna tungt och resultatinriktat för att få den fysik de drömmer om!
Du kan anmäla dig till fler aktiviteter genom att hålla in skift eller ctrl i nedan ruta.
Kurserna är 8 v långa, och jag garanterar att du kommer få med dig nya insikter, kunskap om träning och en massa träningsmotivation. 🙂 Vi tränar 3 pass/v; två styrkepass och ett högintensivt livepass på onsdagar 10.45. Allt sker digitalt och du kan träna när, hur och var det passar dig. Missar du starten går det bra att hoppa på lite senare och bocka av passen allteftersom de är klara 🙂, och likaså om du kommer efter i kursen.
Det finns fem olika kurser med fokus på det som just DU brinner för och vill förbättra! Välj en eller två kurser beroende på hur ofta du vill träna 🙂.🔹
”Summer edition 2025”; helkroppsstyrka med en smart periodisering som gör att du bygger dig starkare vecka för vecka. 60-75 min.
🔹 ”Road to first pullup”; 60 min överkropp och bål, för att bli starkare i pullups, den första eller flera! 💪.
🔹 ”Hip’s don’t lie”; 60 min, fokus på styrka och volym i rumpa, ben och bål 🔥.
🔹 ”Strong & Toned”; högintensiva 45-min-pass med styrka. Du behöver t ex skivstång, hantlar, räcke och konditionsmaskiner.
🔹 ”Foundations”; 45 min, för dig som vill bli starkare i hela kroppen och vill starta något lugnare och med lite enklare övningar.
🔹Digital föreläsning 10/6 9.00-10.30, om vad kvinnor bör tänka på gällande träning, kost och annat för maxade resultat🙂 (350 kr). Fås inspelad i efterhand om du inte kan närvara o du får chans att ställa frågor innan föreläsningen per mail el under föreläsningen.
Kurserna kostar 1700 kr för 24 pass med instruktioner, förklaringar av övningar, effektiv programmering av övningar, en app med allting samlat, infofilmer om olika ämnen varje vecka, frågestund efter 4 v, chat med mig samt Strong women-communityt.
Kurs nr 2 om du vill träna dubbelt; 4 ggr/v, kostar enbart 1500 kr.
Om du värvar en vän får du 100 kr rabatt (max 2 pers). Be din vän att skriva ditt namn i anmälan så dras det av från din faktura.
Frågor och svar
När?
Kursstart 2/6.
Livepassen sänds på onsdagar 10.45 och inspelat pass sänds ut efter så du kan göra dem när det passar. Styrkepassen kör du precis när du vill!
Var?
Digitalt så alla kan vara med; app med övningar, råd, tips och pepp varje vecka, samt Teams för livepasset. Passen kräver väl utrustat hemmagym eller gym.
Hur?
Träning i 8 v: 2 styrkepass samt ett livesänt, mer högintensivt pass/vecka. Styrkepassen får man söndagar för att kunna planera veckans träning, livepassen sänds på onsdagar och spelas in så man kan köra när det passar.
Vad behöver jag?
Tillgång till fria vikter; skivstång, hantlar/kettlebells, pullups-räcke, box/bänk och cable/gummiband. Toned-kursen innehåller konditionsmaskiner som rodd, ski och liknande samt tex en medball. Till livepasset krävs en hantel och/eller en låda/bänk.
Hur långa är passen?
Styrkepassen är 45-75 min inkl mobility beroende på kurs samt hur van och effektiv du är i gymmet. Det livesända passet är 30 min inkl mobility.
Vad kostar det?
Kurs 1: 1700 kr
Kurs 2 om du tar två parallellt: 1500 kr
Föreläsning: 350 kr.
Kan man använda friskvårdsbidraget?
Absolut. Med nya reglerna krävs endast faktura + kontoutdrag.
Jag är ej ansluten till Epassi och liknande.
Vem passar programmet?
Du som vill bli starkare på riktigt och vill ha en genomarbetad plan att följa, som du vet att hela kroppen blir genomtränad av, med minimal skaderisk.
Tränar du redan tungt sen lång tid tillbaka så kan du ändå få med dig kunskap, olika nya övningar, pepp, motivation, communityt och en plan att följa. Är du väldigt begränsad av skador kan det däremot bli lite klurigare. Då rekommenderar jag Foundations, och i vissa fall kanske byta ut övningar.