Strong Women by Fysiolollo

Ny kursstart 20 oktober! đŸ’Ș

Vill du fĂ„ maxade resultat i form av styrka, muskler och kondition – med minimal skaderisk? DĂ„ Ă€r Strong Women för dig!

Jag Ă€r Specialistfysioterapeut med lĂ„ng erfarenhet och utbildning inom trĂ€ning. Min passion Ă€r att fĂ„ kvinnor att vĂ„ga trĂ€na tungt, smart och mĂ„linriktat – för att nĂ„ den fysik och det vĂ€lmĂ„ende de drömmer om.

Du kan anmÀla dig till fler aktiviteter genom att hÄlla in skift eller ctrl i nedan ruta.

    SĂ„ funkar kurserna

    • 8 veckor lĂ„nga
    • 3 pass per vecka: tvĂ„ styrkepass + ett livepass pĂ„ onsdagar 10:40 (högintensivt)
    • Allt sker digitalt – trĂ€na nĂ€r, var och hur det passar dig
    • Missar du starten? Inga problem! Du kan hoppa pĂ„ lite senare och köra i egen takt.
      (Observera att passen ligger kvar i 4 veckor efter publicering.)

    VĂ€lj din kurs – eller kombinera flera!

    Det finns nu sex olika kurser, alla med olika fokus. VÀlj en eller tvÄ beroende pÄ hur ofta du vill trÀna.

    đŸ”č Winter Edition 2025.2
    Helkroppsstyrka med smart periodisering – bygg styrka vecka för vecka (60–75 min).

    đŸ”č Strong & Skilled
    Crossfit-inspirerad kurs med basstyrka, gymnastiska moment och olympiska lyft.
    Perfekt för dig som vill börja frĂ„n grunden eller redan har viss erfarenhet (60–75 min).

    đŸ”č Road to First Pullup
    Överkropp och bĂ„l i fokus – bli starkare för din första (eller nĂ€sta) pullup! (60 min)

    đŸ”č Hip’s Don’t Lie
    Styrka och volym för rumpa, ben och bÄl. BrÀnnande pass med tydliga resultat! (60 min)

    đŸ”č Strong & Toned
    Högintensiva pass med styrka och puls (45-60 min).
    Du behöver t.ex. skivstÄng, hantlar, rÀcke och konditionsmaskin(er).

    đŸ”č Foundations
    För dig som vill bygga upp styrka i hela kroppen med lite enklare övningar och lugnare tempo och progression (45 min).

    Extra: Digital förelĂ€sning 31/10 kl. 11.00–12.30

    Tema: Vad kvinnor bör tÀnka pÄ kring trÀning, kost och ÄterhÀmtning för bÀsta resultat.
    Pris: 350 kr
    FörelĂ€sningen spelas in – du fĂ„r tillgĂ„ng i efterhand samt möjlighet att stĂ€lla frĂ„gor i förvĂ€g eller live.

    Pris & innehÄll

    💰 Kurspris: 1700 kr
    Du fÄr:

    • 24 trĂ€ningspass med tydliga instruktioner och programmering
    • Infofilmer varje vecka
    • App med allt samlat
    • FrĂ„gestund 3/11 11-11.45
    • Chat med mig
    • TillgĂ„ng till Strong Women-communityt

    Vill du köra tvÄ kurser parallellt (4 pass/vecka + livepass)?
    âžĄïž Kurs nr 2 kostar endast 1500 kr.

    VĂ€rva en vĂ€n – fĂ„ rabatt!

    Tipsa en vÀn och fÄ 100 kr rabatt per person (max 2 personer).
    Be din vÀn skriva ditt namn i anmÀlan sÄ dras rabatten frÄn din faktura.

    FrÄgor och svar

    NĂ€r?

    Kursstart 20/10.
    Livepassen sÀnds pÄ onsdagar 10.40 och inspelat pass sÀnds ut efter sÄ du kan göra dem nÀr det passar. Styrkepassen kör du precis nÀr du vill!

    Var?

    Digitalt sÄ alla kan vara med; app med övningar, rÄd, tips och pepp varje vecka, samt Teams för livepasset. Passen krÀver gym eller vÀl utrustat hemmagym.

    Hur?

    TrÀning i 8 v: 2 styrkepass samt ett livesÀnt, mer högintensivt pass/vecka. Styrkepassen fÄr man söndag kvÀll, livepassen sÀnds pÄ onsdagar och spelas in sÄ man kan köra nÀr det passar.

    Vad behöver jag?

    TillgÄng till fria vikter; skivstÄng och rack, hantlar/kettlebells, pullup-rÀcke, box, bÀnk och kabeldrag/gummiband, gÀrna ringar men gÄr utan. Toned- o Skilled-kursen innehÄller konditionsmaskiner som rodd, ski erg och liknande samt tex en medball. Till livepasset krÀvs en hantel/tvÄ hantlar och/eller en lÄda/bÀnk.

    Hur lÄnga Àr passen?

    Styrkepassen Àr 45-75 min inkl mobility beroende pÄ kurs samt hur van och effektiv du Àr i gymmet. Det livesÀnda passet Àr 30 min inkl mobility.

    Vad kostar det?

    Kurs 1: 1700 kr
    Kurs 2 om du tar tvÄ parallellt: 1500 kr
    FörelÀsning: 350 kr.

    Kan man anvÀnda friskvÄrdsbidraget?

    Absolut. Med nya reglerna krÀvs endast faktura + kontoutdrag.
    Jag Àr ej ansluten till Epassi och liknande.

    Vem passar programmet?

    Du som vill bli starkare pÄ riktigt och vill ha en genomarbetad plan att följa med minimal skaderisk.
    TrĂ€nar du redan tungt sen lĂ„ng tid tillbaka sĂ„ kan du Ă€ndĂ„ fĂ„ med dig kunskap, olika nya övningar, pepp, motivation, communityt och en gedigen plan att följa. Är du vĂ€ldigt begrĂ€nsad av skador kan det dĂ€remot bli lite klurigare. DĂ„ rekommenderar jag Foundations, och i vissa fall kanske byta ut övningar.

    Varmt vÀlkommen med din anmÀlan!!